天天看手机电脑，怎么给眼睛"补水"

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上班盯电脑，下班刷手机，一天下来眼睛又干又涩。很多人觉得这是小事，忍忍就过去了。实际上，长时间对着屏幕是干眼的高发因素，学会给眼睛"补水"，比事后买眼药水更省事。

一、为什么屏幕越看越干

1. 看屏幕时人容易不自觉地减少眨眼，泪膜没办法均匀铺开。

2. 每天面对电脑、手机等屏幕超过3小时的人，出现干眼相关问题的比例明显更高。

3. 空调房、干燥环境会加速泪液蒸发，让眼睛更容易干。

二、日常可以这样做

1. 用眼一小时左右，休息几分钟，闭目养神或眺望远处。

2. 提醒自己多眨眼，正常情况下人每分钟约眨眼20次。

3. 保持环境湿度，别长时间待在空调房和特别干燥的环境里。

4. 外出多风时戴眼镜或太阳镜，减少泪液蒸发。

三、饮食和生活习惯上注意什么

1. 多吃新鲜蔬菜水果，适当补充维生素A、B、C、E。

2. 减少烟酒，少吃辛辣刺激性食物。

3. 注意用眼卫生，勤洗手，不要用手揉眼睛。

四、什么情况需要就医

1. 少看屏幕、多喝水能缓解一部分人的干眼，但不能完全替代治疗。

2. 症状持续不缓解，或者出现眼红、畏光、视物模糊，建议到眼科检查。

3. 干眼的原因多样，有针对性的治疗比盲目买眼药水更有效。

南昌普瑞眼科医院设有干眼特色门诊。如果你已经做了各种尝试，眼睛还是干，可以先到院做个检查，看看干眼的类型和程度，再决定要不要治疗、怎么治疗。