睛彩新学期，开学第一课，近视防控我先行

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新学期开始，孩子们重新回到教室，用眼时间明显增加，近视防控也到了关键的开学节点。南昌普瑞眼科医院儿童眼病与视光专科提醒：与其等到孩子看不清黑板再着急，不如从开学就做好这几件事，把近视风险挡在前面。

一、开学先做一次视力检查

假期里长时间使用电子产品、作息不规律，孩子的视力可能已经悄悄变化。开学初带孩子做一次规范的视力检查，了解当前的裸眼视力、屈光度和眼轴情况，是近视防控的重要一步。特别是眼轴长度，它比视力表更能反映近视的真实进展，是评估风险的关键指标。

二、每天两小时户外活动

充足的户外活动是目前公认简单又有效的近视防控手段。户外光照能促进视网膜释放多巴胺，帮助抑制眼轴过度增长。建议孩子每天尽量安排累计两小时左右的户外时间，课间多走出教室、眺望远处，让眼睛得到放松。

三、养成良好用眼习惯

读写时保持正确坐姿，做到一尺一拳一寸；控制近距离用眼时间，连续用眼三四十分钟就休息几分钟；减少非必要的电子产品使用；安排好充足睡眠和均衡营养。这些看似普通的习惯，恰恰是近视防控里最容易被忽视却最管用的一环。

四、建立屈光发育档案

近视防控不能凭感觉。为孩子建立屈光发育档案，定期记录视力、屈光度、眼轴等数据，医生就能纵向观察变化趋势，及时发现近视苗头并给出针对性建议。南昌普瑞眼科医院儿童眼病与视光专科可为儿童青少年建立屈光发育档案，长期追踪复查。